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INSPIRE-SE
COM O YOGA
Melhora a postura
Por que fazer Yoga?
Reduz a ansiedade
Melhora a postura
Melhora a postura
Expande a consciência
Equilibra a pressão arterial
Promove o relaxamento
Aumenta a flexibilidade
MÉTODO DAS AULAS
Esse primeiro momento da aula é aquele em que trazemos a nossa consciência para o presente.
Em sânscrito “ prana ” significa energia vital e “yama” significa controle. Então esse é o momento em que fazemos exercícios de respiração.
Depois de ter preparado a mente é o momento de preparar o corpo movimentando as articulações.
Os ásanas são as posturas, aqui a prática fica mais dinâmica, fazemos alongamentos, posturas de equilíbrio, abertura de quadril e sequências.
Ultima parte da prática em que vamos desacelerar, relaxar todo corpo em Shavasana (postura deitada) e finalizar a aula.
Quizz de respostas
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FAQ
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Todos podem praticar Yoga?Sim! Todos que possuem interesse em desenvolver o autoconhecimento e cuidar da saúde! Na prática de ásanas, que são as posturas, é possível fazer todas as variações necessárias que se adaptam melhor às quaisquer condições do corpo físico. Como professora tenho um papel fundamental para adequar a prática ao aluno.
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Qual melhor horário para praticar Yoga?O melhor horário para praticar é aquele que se encaixa melhor na sua rotina. Escolha um horário em que se sinta mais disposto e que consiga deixar sua atenção 100% focada na sua prática.
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Yoga emagrece?Sim, principalmente se o aumento de peso é causado por conta de ansiedade. No yoga aprendemos a observar e equilibrar nossas emoções. Algumas técnicas de respiração e postura atuam no sistema digestivo melhorando a saúde do seu intestino, diminuindo inchaço local, gases, prisão de ventre e estimula o fortalecimento dos músculos.
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Quantas vezes se deve praticar por dia ou por semana?A prática física seria ideal todos os dias para melhorar a postura, alongar, distensionar o corpo e fortalecer os músculos. Mas uma vez por semana é um bom começo. No entanto praticar yoga vai muito além do corpo físico, então podemos praticar todos os dias e muitas vezes ao dia trazendo os conceitos da aula e observando nossas atitudes, reações, emoções, em como nos portamos na sociedade e principalmente como nos tratamos internamente.
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É possível se machucar praticando yoga?É sim, no início das aulas dedico um momento para aquecimento das articulações e nas posturas que exigem flexibilidade é importante entender o limite do seu próprio corpo. Sempre direciono os ajustes de cada postura para que seja uma prática segura.
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Quanto tempo depois da gestação posso praticar yoga?Depende da disposição e organismo de cada mamãe. Se o parto for normal, é possível reiniciar a prática física em pouco tempo com todos os cuidados necessários. Nos casos de cesárea, é necessário esperar o tempo de cicatrização. Já o yoga fora do tapetinho em que cuidamos do campo mental e emocional pode ser mantido todo o tempo.
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Quero fazer aula online com mais um familiar|amigo. É possível?Claro, nós não temos essa opção de compra no site mas entra em contato comigo no chat ao lado ou por email que podemos combinar! milananobrega.yoga@gmail.com
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Como faço para marcar aula presencial?Primeiro entre na aba ”Aula de Yoga”, vá na opção ”Aula Presencial Particular” ou se for interesse de aula em grupo ”Aula Presencial em Grupo” entre em contato comigo que combinamos o melhor dia e horário para todos.
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Se eu fizer a compra do pacote com 4 aulas, as aulas serão todas no mesmo dia e horário?Sim! Escolhendo a opção do pacote com 4 aulas você irá selecionar o dia e horário que deseja realizar as 4 aulas.
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Milana quero tirar outras dúvidas\estou com problemas para selecionar a data e o horário de aula.Entre em contato comigo no chat ao lado ou envie um email para milananobrega.yoga@gmail.com
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